Llegan los resultados del estudio más largo sobre aguacates

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  Llegan los resultados del estudio más largo sobre aguacates



Si bien siempre estuvo en el centro de la cocina mexicana, etíope y brasileña, un palta la obsesión se ha extendido al resto del mundo en los últimos 10 años. Es casi un hecho que todos los bares de moda incluirán un “golpe de aguacate” en su menú, y podrás ver esta fruta cremosa y deliciosa en llaveros y camisetas de todo el mundo.



¿Pero los aguacates son buenos para ti? ¡Esta es una pregunta que los investigadores de cinco universidades se han propuesto investigar, liderando el estudio más largo, más grande y más grande jamás realizado sobre los aguacates! Los aguacates contienen altos porcentajes de lipoproteínas de baja densidad (LDL) colesterol, el tipo de colesterol “bueno” que elimina las acumulaciones de grasa de los vasos sanguíneos. Sin embargo, se han sacado conclusiones contradictorias sobre cómo estas frutas grasas pueden afectar la salud.



El estudio incluyó a más de 1000 participantes obesos o con sobrepeso. Se les pidió que comieran un aguacate al día durante seis meses, y la influencia que esto tuvo en su salud se controló a través de resonancias magnéticas que miden el contenido de grasa.



Los aguacates reducen el colesterol nocivo


Los resultados mostraron que un alto consumo de palta No hubo impacto en la grasa del vientre, la grasa del hígado o la circunferencia de la cintura durante los seis meses, aunque se relacionó con una pequeña disminución en los niveles de colesterol no saludable.



“Aunque un aguacate al día no condujo a mejoras clínicamente significativas en la grasa abdominal y otros factores de riesgo cardiometabólicos, consumir un aguacate al día no condujo a un aumento de peso corporal”, explicó el autor Joan Sabaté. “Esto es bueno porque comer calorías adicionales de los aguacates tampoco afecta el peso corporal. grasa abdominaly disminuye ligeramente el colesterol total y LDL. Demonic Emperor Capítulo 270: fecha de lanzamiento, escaneos sin procesar, cuenta regresiva, spoilers



Comer aguacate mejora la calidad de la dieta


El estudio también mostró que comer fruta todos los días también mejoró la calidad general de los participantes. dietas ocho puntos en una escala de 100 puntos.



“La adherencia a las pautas dietéticas para los estadounidenses es generalmente deficiente en los Estados Unidos y nuestros hallazgos sugieren que comer un aguacate al día puede aumentar sustancialmente la calidad general de la dieta”, dijo Kristina Petersen, quien trabajó en el estudio. “Esto es importante porque sabemos que una dieta de mayor calidad se asocia con un menor riesgo de varias enfermedades, incluidas las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer”.



Los investigadores quieren continuar investigando los datos recopilados por el estudio y ampliar aún más sus investigaciones.



Estudio fuente: la Revista de la Asociación Americana del CorazónEfecto de incorporar 1 aguacate por día versus dieta habitual sobre la adiposidad visceral: un estudio aleatorizado





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